aeroby po redukcji

ja wrzucam na redukcji aeroby po treningu siłowym na lajtowym tętnie... i jest spoko więc nie wiem skąd takie gadki :P na masie też nie widzę jakiś przeciwskazań tym bardziej że łatwo się zalewam..

no to zdecyduj jaki cel. jeżeli najpierw redukcja to wrzuć clenburexin, aeroby, bilans na - no i przydały by się bcaa. a storma i mono zostaw na cykl masowy po redukcji.

[...] 2 serie czasem 3 po piętnaście powtórzeń różnych ćwiczeń, i oprócz tego dużo pływam, i właśnie chciałam zapytać czy te cwiczenia z ciężarkami w domu to dobry pomysł czy musze koniecznie sie zapisać na silownie? i czy pływanie nadaje sie na aeroby na redukcji? czytałam gdzieś że na basenie nie da się spalic tłuszczu bo częśc pracy wykonuje woda.

oczywiście interwały w DNT jak najbardziej. super trening!! sam robiłem ale aeroby po siłowni również bardzo dobry pomysł. szczególnie już pod koniec redukcji.

[...] nie zrobie redukcji jedząc np 2700 kcal. ;/ I zastanawiam się też czy te np 80 g tłuszczy dziennie też nie będzie za dużo? Ja bym trzymał się tych 2700-2800 kcal i dołoył aeroby po treningach siłowych, jestem pewien, że dałoby to lepsze efekty niż 2500 kcal i cardio jedynie z treningów w piłkę. Poza tym, jak będziesz od początku trzymał się [...]

a jeżeli krece aeroby po silowym to brac przed i po? (jestem na redukcji)

[...] edukujemy węgle no i co za tym idzie białko,a zostają tylko węgle z warzyw i białko z posiłków? 5.I Czy dla osoby 164cm,55kg wagi poprawne będzie założenie 30% kalorii z tłuszczu,dalej 2g baiłka na kilogram,a co zostanie to węglowodany przy 4 siowych treningach w tygodniu+aeroby po nich? TYKA PRZEIEŻ ZAJMIE CI TO CHWILE A MI POMOŻE,CZY MÓGŁBYŚ?

shadow78 - to jest to co robię. Po redukcji przestajemy robić aeroby, jemy bo nam się chce i przybieramy na masie (głównie tłuszczowej). Wystarczy kilkanaście dni poluzowania i zaczyna się problem z redukcją! Niestety, prawie każdy tak ma - mimo zarzekań, że będzie się teraz uważać i nie przytyje za dużo.

shadow78 - to jest to co robię. Po redukcji przestajemy robić aeroby, jemy bo nam się chce i przybieramy na masie (głównie tłuszczowej). Wystarczy kilkanaście dni poluzowania i zaczyna się problem z redukcją! Niestety, prawie każdy tak ma - mimo zarzekań, że będzie się teraz uważać i nie przytyje za dużo. Cała prawda.

ja podczas redukcji nie zmieniam treningu.jade tak jak na mase tylko wrzucam aeroby.po silowym od 45minut co tydzien dorzucam10minut.w dzien bez silowego tylko naeroby.pierwszy tyddzien 1godzina pozniej co tydzien 10 minut wiecej

witajcie. pozwolę sobie podłączyć do tematu :) moim celem jest redukcja 10 kg fat-u wiek: 28 l. waga: 84 kg. wzrost: 176 cm aktywność fizyczna: 3-4 w tyg. aeroby po 60-90 min. + 20 min skakanka codziennie. praca raczej siedząca- informatyk zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru na podwieszonej stronie wychodzi mi 3000 kcal. i teraz moje pytanie: [...]

2kg czystego miesnia to przez pol roku albo rok sie robi. Tkanka tluszczowa na pewno wzrosnie w trakcie cyklu masowego. Ile to zalezy od genetyki, ilosc kcal w diecie. Pewnie jestes endomorfikiem, wiec aeroby obowiazkowo przez caly rok. Po redukcji zwiekszaj stopniowo weglowodany i obserwuj organizm czy zbyt szybko nie przybierasz na masie.

Dzięki za odpowiedzi. Bery, te aeroby 3x w tygodniu to w te same dni co HIIT oczywiście? Aha i jeszcze jedno: czy po redukcji mam się spodziewać dużych spadków siły (podkreślam siły nie masy)?

z tego co czytałem to wiekszość osób z reguły poleca aeroby po siłowni, nigdy przed. oczywiście jeżeli sprawa tyczy się redukcji. no nie wiem, jeżeli dieta jest dobra to miesni dużo nie poleci przecież.

[...] to ... ZERO wegli jedynie jakies wazywka - pomidor salata kapusta- reszta to miecho, sery, jajka ryby - wszyskto z wazywami. A na noc nawet bez wazyw. i odzywka bialkowa. i mialem spoko sile na aeroby i cwiczenia i zadnego uzupelniania nie musialem robic. Bo sobie organizm z tluszczu z komorek bral energie i pozyskiwal z niego glukoze.

Oczywiście dieta i trening (aeroby) to podstawa..przy tym wp*****lając czosnek w kapsach i wmawiając nie wiem co schudniesz hoho.Skoro poleciałeś tak na Thermo cuts'ie to spokojnie wystarczą Ci inne spalacze tego typu.Nie kombinuj narazie z efedryną.Zainwestuj w Meta-Burn XTP lub Scorch.Ja pomimo tego co radzi SD-Camel zrobił bym przerwe pomiędzy [...]

Morandi znowu nie przesadzaj. Zarzuc diete low-carb z delikatnym plusem+trening HIIT/Aeroby, i nieco zmieniony silowy i powinno byc ok. PO redukcji niewiele by z Ciebie zostalo.

Od razu radzisz - ok. A jaką ilość carbo/vitargo w mojej sytuacji teraźniejszej radzisz? Trening siłowy max 1.30min a aeroby po siłowym 20/30min na redukcji 40/60min

[...] -białko:ok 3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 3lata temu prolka 25 strzałów i mety 200 8. TRENING:4 razy w tyg plus w dni wolne aeroby 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bd [...]

no ciągłe obcinanie kalorii jest do du... jak dla mnie bo później nie będziesz miał z czego obcinać i będziesz chodził głodny. dodaj sobie powiedzmy 2-3razy aeroby po siłowym w wymiarze 20-30min i później dodawaj minut , co do interwałów jeżeli początek możesz spróbować raz w tygodniu w dzień nie treningowy. nie przesadzaj też z aero/interwałami [...]